Rygestop vejledning

Nogle gode råd hvis du ønsker at holde op med at ryge:

  • Motivation: Hvad er de 3 vigtigste grunde til at holde op og skriv dem ned
  • Find en god dato: Vælg tidspunkt uden mange sociale aktiviteter og opgaver på arbejde
  • Planlæg rygestoppet: Hvad gør du når rygetrangen kommer?
  • Nikotinerstatning: For nogle kan det være en hjælp at benytte nikotinerstatning
  • Beløn dig selv! Ros dig selv for hver røgfri dag du gennemfører!
  • Forebyg tilbagefald: De første 3-4 dage er som regel de værste